Certains(es) d'entre vous viennent me voir pour avoir des conseils sur les blogs ou vidéos à fréquenter sur le Net. Je ne suis pas une spécialiste mais il m'arrive de temps en temps de flâner derrière l'écran, en quête de "yoga" ou à défaut, de se relier à sa communauté.

DIVA YOGA:

Chaîne YouYube sur laquelle je vais occasionnellement.

• Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?

• Le contentement : "samtosha"

• 5 postures pour les débutants : idées de postures à pratiquer à la maison ; on les a régulièrement abordées en cours ; accompagnées d'une symbolique qui vous permettra de "vivre" la posture.
• Améliorer la posture assise: adaptation et proposition d'étirements de la zone de la hanche. Intéressant, elle aborde aussi le problème de "trop de laxité" qu'il faut contrecarrer par du renforcement. Exercice à faire au cas par cas donc.
• Le psoas :  série de vidéo sur le psoas. Dans la première vidéo on comprend pourquoi dans la Salutation au soleil, le passage entre le chien tête en bas et la fente peut "coincer" un peu ; pourquoi c'est difficile d'amener le pied entre les mains.

YOGAMRITA :

Blog de Yoga avec une approche Ayurvédique (médecine préventive indienne). Vous y trouverez des articles, des fiches de postures et des pratiques.

Notamment:

Connaissances et pratiques anatomiques :

Renforcement musculaire :

• pour les non-athlètes (à faire à la maison)
• préserver sa force musculaire

Hyperlaxité :

• C'est quoi ?
• Yin Yoga . Pour qui ?  > contre-indications et précautions
• Quand faut-il s'étirer ?

Le cou : 

• Yoga for neck pain
• Idées reçues
• Quelques Exercices

Le dos :

• Mal au dos : trop cambré ?

• Bas du dos
  

1. rétroversion/antéversion du bassin
2. Étirement des ischio-jambiers
3. Étirement des fessiers
4. Ramasser un objet
5. Faites le cobra !
6. Idées reçues sur l'étirement du dos

• Haut du dos
• Hernie discale

Le périnée :

• Renforcer le périnée  (homme et femme)
• Tout savoir sur le périnée  (périnée et grossesse - de Gasquet)
• Périnée et Mula Bandha

La hanche:

• Présentation de la hanche
• Renforcement des adducteurs

Le Psoas :

• Tout savoir sur le psoas (assouplir ou renforcer ?)
• Assouplir le psoas

Les poignets :

• Exercice de renforcement (utile pour les postures en appui sur les mains)
• protéger poignets et épaules dans les postures de yoga
• renforcement et mobilité mains et doigts

Les épaules :

• Idées reçues
• Douleur à l'épaule
• exercices isométriques
• soulager les tendinites

L'arthrose :

•  Comprendre et soulager