Cours de Yoga avec Mélanie Grisvard

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Université de Nantes (SUAPS) :  inscriptions et réservations auprès du service universitaire - cours réservés aux étudiants et personnels de l'université

Yoga Club Lucéen : renseignements et inscriptions auprès de l'association YOGA CLUB LUCEEN

      L'essentiel du contenu des séances que je propose consiste à procurer à chacun un catalogue et une compréhension des postures (asanas), qu'il pourra adapter à ses capacités physiques. 

     Chaque séance est construite autour de postures immobiles ou en mouvements (aller/retour ou enchaînements). A travers ce cheminement postural, chacun apprend progressivement à réguler son tonus musculaire pour équilibrer "l'actif" et "le passif", dit autrement : l'énergie (en tant que mise en mouvement) et l'inertie (non-effort et résistance au changement de mouvement). La pratique des postures doit permettre de libérer "les nœuds", de remettre du mouvement ou c'est nécessaire. Mais en étant trop "actif", on risque de créer de nouveaux nœuds, de s'épuiser ou de se maintenir dans l'agitation ; en étant trop "passif", rien ne bouge, tout s'endort sans conscience. Dans la pratique des postures, nous recherchons l'équilibre, la stabilité du corps ; à partir du corps la stabilité se transmet au mental.

      La conscience du souffle jalonne la pratique, plus ou moins guidée selon les moments : l'objectif étant de se défaire petit à petit du "vouloir faire de la respiration" ; toujours dans cette recherche d'équilibre entre "le passif" et "l'actif". Ressentir la respiration, la guider un peu et laisser les vibrations de son mouvement traverser le corps.

      Les séances sont ponctuées par des moments de "repos" entre les postures, qui permettent au pratiquant débutant d'intégrer le travail postural et de s'habituer à observer des sensations  plus fines ; de s'arrêter un instant pour réveiller l'observateur en soi ; au fil du temps, cet observateur s’intégrera de plus en plus à la pratique. De cet équilibre entre action et observation, pourra émerger la clarté de l'esprit.

      Les séances se terminent parfois en posture de relaxation et la plupart du temps par une posture assise, amorcée par un guidage et suivie d'un moment de silence.

      Le Yoga que je transmets ne se définit pas dans une lignée particulière dans sa manière d'être enseigné ; il est donc possible que mon enseignement évolue au fil de mes recherches et au contact des élèves qui viennent à mes cours. Néanmoins, le yoga que j'enseigne garde une trace du parcours que j'ai eu avec ma professeure, J.Baudoint, pendant 15 ans et de la formation de 4 années que j'ai suivie à l’École Française de Yoga de l'Ouest jusqu'en 2016.